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  • 博彩pt优惠平台|这3个动作能测出你是否是个真猛男


    来源:匿名   时间:2020-01-11 15:28:25





     你觉得自己是个强壮的猛男,但可能只是外强中干。下面是一个力量测试,通过简单的3个动作,就能大致评估出你是否强壮。仰卧起坐虽然仰卧起坐不是一个很优秀的锻炼腹肌的动作,但它却能够有效的测试出你的核心机群的强健程度。大多数男人的平均分数是每分钟35个。如果你想增长全身力量如果你对自己的力量感到不满意,可以在家里装上一个trx,如果空间够大的话。利用trx器械,你需要的不过是自身的体重。
     

    博彩pt优惠平台|这3个动作能测出你是否是个真猛男

    博彩pt优惠平台,你觉得自己是个强壮的猛男,但可能只是外强中干。下面是一个力量测试,通过简单的3个动作,就能大致评估出你是否强壮。

    深蹲

    深蹲是一个全身运动,重点考验你的大腿、臀部和腰部的力量。即使是徒手深蹲,连续做的话,你也会感到酸软无力向你袭来。

    动作

    在保持上身垂直,膝盖不超出脚尖的情况下,弯曲膝盖,降低身体, 直到你的大腿与地板平行。慢慢起身站回,然后重复之前的动作。持续重复,直到失败或是无法保持规定姿势。

    如果没有经过训练,能连续做30~35个,你的腿部和臀部力量就达到了平均水平。如果接近45个,那就可以称得上十分出色了。

    俯卧撑

    俯卧撑考验的是你的上肢力量,手臂、胸部力量,同时俯卧撑也是徒手训练这两个部位很好的训练方法。

    动作

    宽距俯卧撑,从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。然后下降身体到接近地面2~3厘米。

    在2分钟之内做到力竭的话,如果能做到40~50个,你的上身就可以称得上强壮了。

    仰卧起坐

    虽然仰卧起坐不是一个很优秀的锻炼腹肌的动作,但它却能够有效的测试出你的核心机群的强健程度。

    动作

    平躺下,脚平放在地板上,膝盖弯曲至90度角,双手自然放在大腿上。向上弯曲躯干,双手顺势滑向你的膝盖,然后再重新向后躺回。在1分钟内尽可能多地完成这一套动作,同时,从始至终保持你的双脚一直平放在地板上。

    每分钟40个以上是强壮的表现。大多数男人的平均分数是每分钟35个。

    如果你想增长全身力量

    如果你对自己的力量感到不满意,可以在家里装上一个trx,如果空间够大的话。利用trx器械,你需要的不过是自身的体重。训练的强度不亚于你在健身房里训练。

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